Аквааэробика для здоровья и удовольствия

Сегодня практически каждый фитнес клуб оснащен бассейном. Занятия аквааэробикой очень популярны и в группы такого направления записываются не только женщины, но и мужчины. Считается, что выполнение упражнений в воде очень эффективно, так как спортсмену приходится преодолевать сопротивление воды.

Особенности водных программ

Аквааэробика в ЮАО, в бассейне фитнесс клуба Fusion представляет собой выполнение определенных упражнений в воде под активную музыку. Это могут быть скручивания талии, движения ногами и руками, вращение ягодицами. Во время занятия задействуются практически все группы мышц. Возможно увеличение нагрузки с помощью специального спортивного инвентаря для бассейнов: перчатки, гантели, аквапояса, нудлс.

Тренировки в воде отлично подходят как мужчинам, так и женщинам. Они рекомендованы пожилым людям, беременным женщинам, а также тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами и позвоночником. Вода обеспечивает эффект гидромассажа, делает кожу более упругой и гладкой, а также является отличным методом борьбы с целлюлитом.

Также аквааэробика на Павелецкой подходит людям с лишним весом. Они чувствуют себя на таких занятиях комфортно и не комплексуют, так как все участники полностью скрыты водой, и никто никого не сопровождает оценивающими взглядами.

Еще

Преимущества аквааэробики

Занятия в прохладном бассейне обладают целым рядом преимуществ:

  • сопротивление воды позволяет снизить вес без особых усилий и довольно быстро;
  • такие тренировки являются хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
  • происходит укрепление мышц спины и пресса;
  • это направление показано людям в возрасте и беременным женщинам;
  • занятия могут посещать даже те, у кого были в прошлом травмы;
  • вода словно лучший массажист благотворно влияет на кровообращение и на состояние кожи;
  • тренировки дарят ощущение мышечной расслабленности и легкости;
  • аквааэробика (ЗИЛ) – это прекрасный антидепрессант, с помощью которого можно нормализовать сон, укрепить нервную систему;
  • происходит естественное закаливание организма и укрепление иммунитета;
  • аквафитнес позволяет регулировать нагрузку и благодаря этому в одной группе могут заниматься люди с разной физической подготовкой.

Что необходимо для занятий в бассейне

Если вы решили посещать водные тренировки в фитнесс клубе Fusion, то вам достаточно приобрести абонемент и иметь плавки (для мужчин), купальник (для женщин), купальную шапочку. В некоторых случаях может понадобиться водная обувь и специальные очки. Полотенце выдается при каждом посещении.

Проводятся занятия как на мелководье, так и на глубине. Выполнение упражнений на мели идеально подходят тему, у кого есть избыточный вес или какие-либо заболевания. Аквааэробика на Автозаводской, которая проводится на глубине, способствует развитию вестибулярного аппарата и координации движений.

Для повышения эффективности занятий, могут использоваться специальные элементы:

  • специальный пояс, помогающий удерживать человека на воде;
  • жесткие или мягкие гантели;
  • гибкие палки или нудлы;
  • особого вида обручи;
  • калабашки для развития мышц конечностей.

Помимо этого, могут использоваться аква-досточки, лопатки для плавания, а также водные тренажеры в виде эспандеров, степ-платформ и велотренажеров. Многим спортсменам не лишним будет иметь беруши и зажимы для носа.

Особенности тренировок

Тренировки в бассейне проводятся под ритмичную танцевальную музыку. В целом занятие можно условно разделить на три части:

  • Разминка
  • Основной комплекс
  • Восстановительная часть

Занятия проходят менее напряженно, чем на суше и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры. Поддерживающие свойства воды существенно снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Тренировки данного направления очень полезны для здоровья. Проводятся они в течение всего года. Летом очень приятно погрузиться в прохладную водичку после сложного трудового дня и палящего жаркого воздуха. Зимой же аквааэробика вблизи Технопарка актуальна тем, что чаще всего в этот период люди ведут малоподвижный образ жизни и размяться в водичке для них одно удовольствие.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Йога

Йога

Обретите гармонию души и тела на наших занятиях по йоге

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Растяжка

Растяжка

Хорошая растяжка – это всегда красиво. А регулярные занятия очень полезны для наших мышц и суставов

Программы
клуба

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Кроссфит

Кроссфит

На занятиях вы сможете улучшить ловкость и выносливость! Направлено на развитие всех групп мышц

Степ

Степ

Это интересная и полезная замена привычной кардиотренировке на дорожке. Присоединяйтесь!

Зумба

Зумба

Зажигательные танцы под латинские мелодии подарят вам отличное настроение и помогут избавиться от стресса

Пилатес

Пилатес

Укрепляйте свое тело без изнуряющих тренировок. Вам поможет пилатес!

Аквааэробика

Аквааэробика

Тренировки в воде отлично подходят как мужчинам, так и женщинам.

Возникли вопросы?

Напишите нам