Растяжка и стретчинг для общего оздоровительного эффекта

Многие поклонники фитнеса регулярно и интенсивно тренируются, но забывают о растяжке. Это большая ошибка. Краткосрочный стретчинг необходимо делать перед активной тренировкой для того, чтобы размять и хорошо разогреть мышцы. А неспешное растяжение в конце занятия позволяет избежать неприятных ощущений в мышцах.

Популярное направление

Помимо того, что важно делать упражнения на растяжку до и после силовых тренировок, есть еще и отдельное направление, позволяющее развить гибкость, приобрести правильную осанку и укрепить суставы. Стретчинг на Автозаводской в фитнес центре Fusion доступен каждому. Есть детские и взрослые группы. Особенно востребованы такие программы среди тех, кто мечтает сесть на шпагат.

Еще

О пользе растяжки в ЮАО можно говорить очень долго. Она особенно актуальна для жителей мегаполисов, которые ведут чаще всего малоподвижный образ жизни и у кого нередко наблюдается гиподинамия. Можно выделить следующие положительные моменты такого направления:

  • улучшение координации и растяжки;
  • моделирование мышечного корсета;
  • развитие гибкости;
  • улучшение обмена веществ и кровообращения;
  • эффективная проработка мышц стабилизаторов;
  • исключение застойных явлений;
  • продление молодости тела.

Также стоит отметить, что стретчинг на Павелецкой помогает бороться с напряжением и стрессом, дарит бодрость духа и поднимает настроение. А занимаясь в группе вместе с единомышленниками, человек заводит новые знакомства, у него появляются новые друзья, новые цели по самосовершенствованию и планы на будущее.

Виды стретчинга и их особенности

Если вас заинтересовала растяжка, на Павелецкой можно записаться в группу по данному направлению. Заниматься важно регулярно и начинать с небольшой нагрузки, постепенно ее увеличивая. Следует прислушиваться к своему телу и работать на расслабление и приятное напряжение. Ни в коем случае нельзя допускать боль.

Существует несколько видов стретчинга:

  • Медленный. Больше подходит для разминки и завершающего этапа силовой тренировки.
  • Статический. Используется для укрепления мышц и эффективной растяжки. Заключается в удерживании определенной позы требуемое время.
  • Динамический. Это плавные пружинящие движения с удержанием в крайней точке на несколько секунд.
  • Парный. Такой стретчинг в ЮАО выполняется именно в парах. Партнер в этом случае является противодействием и добавляет нагрузку.
  • Баллистический. Довольно активный вариант тренировок, который включает в себя махи ногами и руками, а также сгибание туловища с большой амплитудой. В большей степени подходит профессиональным спортсменам.

Если вас заинтересовала растяжка на Автозаводской в фитнес клубе Fusion, то важно понимать следующие моменты:

  • не стоит ждать быстрых результатов, необходимо запастись терпением и работать в соответствии с рекомендациями тренера;
  • важна системность занятий, не принесут пользы редкие тренировки, но и частые тоже не ускорят результат и даже могут привести к травмам;
  • не стоит перегружать суставы и связки, вовремя выполнения упражнений стоит слегка сгибать колени, чтобы снизить на них нагрузку;
  • важно работать попеременно с одной и второй стороной, чтобы не произошло ассиметричного растяжения мышц.

Стретчинг для похудения

Растяжка на Автозаводской у Технопарка просто идеально подойдет тем, кто решил сбросить лишний вес и приобрести красивое стройное тело. Регулярные занятия позволят сделать рыхлое и дряблое тело округлым и подтянутым. Если у вас пышные формы, то не обязательно, что вы станете худышкой, то гарантированно фигура приобретет точеные очертания и все мышцы будут в тонусе.

Если важно именно существенно сбросить вес, то самым лучшим вариантом для этого является сочетание растяжки с такими направлениями, как бег, аэробика и плавание. В этом случае жиросжигание будет происходить максимально активно, а растяжение мышц поможет избежать обвисания кожи и появления растяжек.

Приобрести абонемент на стретчинг В ЮАО на месяц или сразу на год можно в фитнес клубе Fusion. Наши профессиональные тренера помогут вам прийти к цели за максимально короткий отрезок времени.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Йога

Йога

Обретите гармонию души и тела на наших занятиях по йоге

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Растяжка

Растяжка

Хорошая растяжка – это всегда красиво. А регулярные занятия очень полезны для наших мышц и суставов

Программы
клуба

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Кроссфит

Кроссфит

На занятиях вы сможете улучшить ловкость и выносливость! Направлено на развитие всех групп мышц

Степ

Степ

Это интересная и полезная замена привычной кардиотренировке на дорожке. Присоединяйтесь!

Зумба

Зумба

Зажигательные танцы под латинские мелодии подарят вам отличное настроение и помогут избавиться от стресса

Пилатес

Пилатес

Укрепляйте свое тело без изнуряющих тренировок. Вам поможет пилатес!

Аквааэробика

Аквааэробика

Тренировки в воде отлично подходят как мужчинам, так и женщинам.

Возникли вопросы?

Напишите нам