Степ аэробика для активных и разнообразных тренировок

Модным направлением фитнеса, позволяющим довольно быстро и к тому же увлекательно приобрести идеальную форму, является степ аэробика. Популярность такой программы кроется в ее высокой результативности. Буквально за 1 месяц занятий можно сбросить несколько килограмм и приобрести заметно постройневшее, и более подтянутое тело.

Особенности степ аэробики

Степ на Павелецкой в ЮАО – это такая разновидность кардио тренировок. Для их проведения используется специальная степ платформа и в целом все напоминает хождение по ступенькам. Задорность и динамичность таким занятиям придают танцевальные движения и ритмичная музыка. Подобные тренировки точно никому не дадут заскучать. Можно с уверенностью сказать, что step в ЮАО на Павелецкой в фитнес клубе Fusion – это наиболее эффективный способ снизить вес и приобрести красивую фигуру максимально быстро. Причем это под силу абсолютно всем.

Еще

Степ-платформа, которая используется для тренировок, представляет собой пластиковую конструкцию. У нее нескользкая поверхность и есть возможность регулировки высоты.

Что касается проведения тренировок, то их основой являются базовые шаги. Новичкам к выполнению даются простые связки из 2-3 различных движений. Опытные спортсмены занимаются с высокой интенсивностью и готовы к усложненным комбинациям шагов.

Степ на Автозаводской (ЗИЛ) проходит в группах и длится около часа. Все участники шагают все время без перерыва. Небольшой отдых заключается в ходьбе на месте. Сложность и интенсивность упражнений начинается от самого простого и постепенно усложняется. Чтобы понять, подходит ли вам такой вид занятий, можно посетить пробное занятие и попробовать все на практике.

Польза от тренировок на степ-платформе

Степ-аэробика обладает многочисленными преимуществами и отличается:

  • безопасностью для суставов;
  • эффективным и быстрым похудением;
  • качественной проработкой мышц ягодиц и бедер;
  • улучшением работы легких и сердечно-сосудистой системы;
  • увеличением общей выносливости, проработкой чувства равновесия и координации движений.

Также можно сказать, что step на Автозаводской (ЗИЛ) является мерой профилактики таких заболеваний, как артрит, артроз, диабет, инсульт. Такой вид занятий предотвращает сбои в обменных процессах и развитие костных болезней.

Ходьба на степ-платформе практически не имеет противопоказаний и недостатков. Просто важно делать упражнения правильно и выбрать подходящий темп их выполнения. Не стоит выбирать данный вид тренировок тем, у кого есть межпозвонковая грыжа, варикоз, патологии печени и почек, а также острый холецистит и артроз коленных суставов.

Что нужно для занятий степ аэробикой

Если вы решили уже для себя, что ходьба на степ-платформе вам по душе и хотите записаться в группу, то важно понимать, что именно для этого необходимо. Финес клуб Fusion имеет необходимое количество степ-платформ и просторные залы для занятий степ аэробикой. Также есть для этого профессиональные тренеры. Все, что вам необходимо для этого – правильная одежда и обувь.

Каких-либо особых требований к экипировке нет. Самое важное, чтоб одежда не сковывала движения, была удобной и комфортной. Предпочтения лучше отдать натуральным тканям или тем, которые способны отводить лишнюю влагу. Что касается обуви, то рекомендуется приобрести кроссовки с амортизирующими свойствами. Профессиональным спортсменам идеально подойдет вариант с фиксацией голеностопа. Новичкам в такой обуви вряд ли будет удобно.

Где лучше заниматься?

На первый взгляд степ аэробика кажется довольно простой и понятной. Именно поэтому многие считают, что справятся с такими тренировками сами, приобретают инвентарь и пытаются повторять движения за тренером в видео ролике. Возможно продвинутым спортсменам так делать и можно. Но новичкам категорически не рекомендуется заниматься дома.

Связано это с тем, что неправильное выполнение движений может привести к травматизму связок и сухожилий. Степ на Павелецкой в районе Технопарка под контролем профессионального тренера убережет от таких проблем и поможет достичь реальных результатов. Хотите стать обладателем идеальной фигуры и сбросить лишний вес – добро пожаловать в фитнес клуб Fusion.

Бассейн

Бассейн

Занятия плаванием укрепляют сердечно-сосудистую систему, держат мышцы в тонусе и дарят хорошее настроение на целый день!

Йога

Йога

Обретите гармонию души и тела на наших занятиях по йоге

Персональный тренинг

Персональный тренинг

В нашем зале работают квалифицированные тренеры, которые готовы помочь вам в борьбе за идеальное тело и крепкое здоровье

Растяжка

Растяжка

Хорошая растяжка – это всегда красиво. А регулярные занятия очень полезны для наших мышц и суставов

Программы
клуба

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг

Этот вид тренировок поможет повысить общий тонус тела, улучшить координацию и проработать каждую группу мышц

Кроссфит

Кроссфит

На занятиях вы сможете улучшить ловкость и выносливость! Направлено на развитие всех групп мышц

Степ

Степ

Это интересная и полезная замена привычной кардиотренировке на дорожке. Присоединяйтесь!

Зумба

Зумба

Зажигательные танцы под латинские мелодии подарят вам отличное настроение и помогут избавиться от стресса

Пилатес

Пилатес

Укрепляйте свое тело без изнуряющих тренировок. Вам поможет пилатес!

Аквааэробика

Аквааэробика

Тренировки в воде отлично подходят как мужчинам, так и женщинам.

Возникли вопросы?

Напишите нам